S |
Signal.(シグナル)
感情的にいらだち始めた時に、自分の体が出すシグナルを認識しておきましょう。肩に力が入ってきませんか?息を止めてしまいませんか?声の調子は変わりませんか?
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T |
Take Control of Your Own
Emotions.(自分の感情をコントロールしましょう)
自分の気持ちが落ち着くことなら何でもしてみます。相手が微笑んで、自分に向かってうなずいていると想像してみてください。今この瞬間はすぐに過ぎ去ります。
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O |
Opposite.(反対)
自分の出すシグナルと反対のことをしてみます。肩の力を抜いて、深呼吸します!いつもと同じ声の調子を心がけましょう。
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P |
Practice.(練習)
このSTOPが上手にできるようになるまで練習しましょう! |